挖掘机三维仿真操作的训练教程包括以下十项内容：挖土甩方：挖掘机从挖土区挖土，然后倒入指定位置。挖日字沟：按照白线所示，挖日字形沟，注意沟的深度不可太小。上下坡：控制挖掘机上下坡，根据提示改变挖掘机动作，注意铲斗离地面不能太高。找平：操作挖掘机将不平整的地块推平或刮平。破碎锤：用破碎锤摧毁房屋和大石。挖土装车：在挖土区挖土，然后装满卡车。上下板车：根据提示操作挖掘机，完成上下板车。躲避障碍物：躲避障碍物，到达终点。跨沟：根据提示操作挖掘机通过沟障碍。坑沟填埋：挖掘机从挖土区挖土，然后将倒土区的坑填满，注意挖土倒土位置不可反向。